想活得更久?新的研究表明，健康的心脏和较慢的生物衰老之间存在联系——有一些步骤可以帮助你实现这一目标。
该分析使用了参与2015年至2018年全国健康与营养检查调查的6500名成年人的数据，发现心血管健康状况良好可能会减缓生物衰老的速度。根据这项研究，心血管健康状况良好的成年人在生理上比他们的实际年龄年轻6岁左右。
“我们发现，通过表型年龄来衡量，心血管健康状况的改善与生物衰老的减缓有关。我们还发现了一种剂量依赖性的联系——随着心脏健康程度的提高，生物衰老程度会下降，”该研究的资深作者Nour Makarem在美国心脏协会的新闻发布会上说，他是纽约哥伦比亚大学欧文医学中心邮差公共卫生学院的流行病学助理教授。“表型年龄是评估我们身体生物衰老过程的实用工具，也是预测未来疾病和死亡风险的有力指标。”
反之亦然:对于那些心脏健康水平较低的人来说，表型年龄上升，这意味着他们在生物学上比预期的要“老”。
“例如，心血管健康状况良好的人的平均实际年龄是41岁，但他们的平均生理年龄是36岁;而那些心血管健康状况较差的人的平均实际年龄是53岁，尽管他们的平均生理年龄是57岁。”
该分析使用了美国心脏协会的“生活必需品”清单，一份生活方式行为清单，来确定个人的心脏健康水平。这8个步骤包括:
吃的更好
更加活跃
戒烟
获得健康的睡眠
体重管理
有限公司控制胆固醇
控制血糖
控制血压
“坚持所有生命的基本指标，改善心血管健康，可以减缓身体的衰老过程，并有很多好处。”减少生物衰老不仅与降低心脏病等慢性疾病的风险有关，还与延长寿命和降低死亡风险有关，”马卡雷姆说。
该研究的一个局限性是，心血管指标只测量了一次，因此无法确定心脏健康的变化及其随时间的潜在影响。
尽管如此，这些发现有助于我们理解遵循健康的生活习惯是如何帮助我们长寿的，唐纳德·m·劳埃德-琼斯博士说，他是《生命的必需品》写作小组的主席，也是美国心脏协会的前任志愿者主席。
他在发布会上说:“每个人都想活得更久，但更重要的是，我们想活得更健康，这样我们才能真正享受并拥有尽可能多的高质量生活。”
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这项初步研究由美国心脏协会和美国国立卫生研究院资助，将于本月晚些时候在费城举行的美国心脏协会2023年科学会议上发表。
