睡眠专家表示，调整生物钟是一种过时的想法，会损害我们的健康，需要摒弃。
根据一些人的说法，早在1916年在英国推出的日光节约时间倡议已经过时了。现在，由于英国准备在本周日（10月27日）将时钟拨回一小时，要求搁置这一古老程序的呼声重新浮出水面。
100多年来，英国人每年都要调两次时钟，以便在夏天和冬天充分利用日光，但专家现在表示，这是一个过时的想法，实际上会损害我们的健康。英国睡眠协会（BSS）是一个由医疗、科学和卫生工作者组成的专业组织，其成员表示，有证据清楚地表明，早晨的自然光有利于睡眠模式，而调整时钟则会产生负面影响。
扰乱人们的睡眠周期不仅使人们更难调整回正常作息，还可能导致患心血管疾病的风险更高。2019年，哈佛医学院和马萨诸塞州总医院的研究人员进行了一项研究，研究了睡眠不足对小鼠心脏病的影响。研究发现，16周后，与睡眠模式正常的小鼠相比，睡眠周期中断的小鼠出现了更大的动脉斑块。
这并不是唯一的担忧。根据布拉德福德大学的生物钟专家吉塞拉·赫尔弗博士的说法，每年春天，当时钟拨快时，心脏病发作和车祸的数量就会相应增加。2018年，RAC根据英国交通部5年的事故数据发布了一份报告，研究了时钟前后两周的碰撞数据。它得出的结论是，当时钟向前走时，碰撞减少了（-1.5%），但这远远超过了10月份时钟向后走时5.1%的增长。
在这份报告之前，科罗拉多大学的专家在2014年进行了另一项研究，该研究调查了三年来心脏病发作的入院情况。研究发现，春天时钟拨快后的那个星期一，心脏病发作率上升24%，而秋天时钟拨慢后的那个星期二，心脏病发作率下降21%。
改变时钟也会影响人们的心理健康。虽然在10月份时钟调整后，我们在早上获得了额外的一个小时的日光，但这只会持续几周，然后白天就会变短，太阳升起的时间也会变晚。对一些人来说，黑暗时间的增加会导致情绪低落、疲劳和肌肉疼痛，这是由于暴露在阳光下缺乏维生素D所致。
研究发现，夏令时会加重焦虑、抑郁和季节性情感障碍（SAD）等疾病。在一年中白昼最短的12月21日和22日，英国的日照时间不到8小时。人们认为，缺乏阳光可能会阻止下丘脑正常工作，从而影响褪黑激素的产生，褪黑激素会让你感到困倦，血清素也是一种影响情绪、食欲和睡眠的激素。
在英国，时钟在3月最后一个周日的凌晨1点向前拨1小时，在10月最后一个周日的凌晨2点向后拨1小时。时钟提前一小时的时间被称为英国夏令时（BST）或日光节约时间。但是，当时钟在10月的最后一个星期日拨回时，英国将采用格林尼治标准时间（GMT），也被称为标准时间。
但专家们坚持认为，早上有自然光很重要，因为它有助于我们的生物钟区分白天和黑夜，这对最佳睡眠和整体健康至关重要。哈佛医学院睡眠医学部睡眠医学教授查尔斯·切斯勒博士说：“这一小时的变化可能看起来不多，但它会在短期内对人们的身心健康造成严重破坏。”
大约有70个国家实行夏令时，其中包括每年更换两次时钟，但这并不是专家第一次呼吁在英国取消更改时钟的程序。土耳其、香港和冰岛等国家不再实行夏令时，然而，据了解，**没有计划改变英国的夏令时制度。
同时，根据切斯勒博士的说法，你可以通过一些方法为这种变化做好准备：
逐渐早睡早起几天，直到改变生物钟 如果你在时钟返回后的第二天感到疲倦，可以打个午觉 早上让自己暴露在自然光下，或者买一个灯箱 减少咖啡因和酒精，因为它们也会影响睡眠
