截止日期:2024年2月26日，凌晨5点
作者:朱迪思·布劳恩
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通过正确的饮食，你可以控制血糖水平，预防糖尿病。
有十种食物特别适合。
在德国，大约有850万人被诊断患有糖尿病。
根据《德国2022年糖尿病健康报告》，
超过95%的人受到影响
患有2型糖尿病。
糖尿病可能是血糖水平升高和胰岛素抵抗的结果。
然而，你可以通过一些食物自然地控制血糖水平，从而预防糖尿病。
蓝莓对胰岛素水平有积极作用。
它们降低血糖，增加细胞对糖的吸收。
它们有抗糖尿病的作用，有助于控制血糖水平。
?科学图片库/ imagago
肉桂调节血糖水平:
建议糖尿病患者每天长期食用1克肉桂，因为这种香料能刺激葡萄糖代谢，其作用与胰岛素相似。
生姜降血糖:
主要有效成分姜辣素溶解胰岛素抵抗，使细胞对胰岛素更敏感，从而提高血糖的利用率。
车前草:作为降血糖剂的车前草:
车前草除了对消化问题有影响外，还能有效降低血糖。
积极作用的辣椒:
辣椒中的辛辣成分辣椒素有助于调节血糖水平。
姜黄与姜黄素对抗糖尿病;
姜黄中抗氧化、抗炎的主要活性成分姜黄素可以降低患糖尿病的风险。
洋葱对胆固醇和血糖的影响:
食用适量的洋葱可以降低胆固醇和血糖水平。
含有柚皮素类黄酮的葡萄柚:
葡萄柚中的植物化学物质柚皮素可以像胰岛素一样降低血糖。
蓝莓有助于胰岛素平衡:
蓝莓有抗糖尿病的作用，降低血糖，增加细胞对糖的吸收。
葡萄干作为健康零食:
葡萄干富含维生素、矿物质和多酚，可以降低患糖尿病的风险，对血糖水平有积极影响。
含有-4脂肪酸的核桃:
核桃富含多不饱和脂肪酸，尤其是omega-4脂肪酸，有助于降低血糖和胰岛素。
每天食用一把(约30克)可以帮助糖尿病患者保持血糖水平稳定。
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