乔治城：穆斯林被建议在早餐时选择富含钾的食物，而不是咸的、油腻的食物。
健康专家强调，每天摄入超过4000毫克的钾对补水、肌肉功能和整体健康的重要性，尤其是在钾流失一天之后。马来西亚大学（USM）家庭医学专家马斯托拉·莫哈德·索皮安博士说，钾在支持神经、心脏和肌肉功能方面起着至关重要的作用。
马斯图拉博士说：“钾通过抵消钠的影响来帮助调节血压，有助于将营养物质转移到细胞中，并从体内清除废物。”他补充说，虽然许多人从均衡的饮食中获得了足够的钾，但由于某些药物或潜在的医疗条件，钾可能会缺乏。
她说，缺钾会导致疲劳、肌肉无力、痉挛，严重时还会导致心律异常。
她说：“为了确保斋月期间有足够的钾含量，均衡饮食和保持水分至关重要。”
在斋月期间，人们可以吃的富含钾的食物包括牛奶、酸奶、肉、鸡肉、鱼、西红柿、黄瓜、南瓜、胡萝卜、红薯、豆类和菠菜。
她说：“保持水分，吃各种营养丰富的食物，监测血糖水平是整个斋月保持健康的关键。”
南加州大学公共卫生专家Rohayu Ami博士说，摄入足够的钾有助于防止肌肉痉挛，这是禁食后由脱水和电解质流失引起的常见问题。
她补充说，钾可以维持正常的血压，防止过度口渴和疲劳，从而促进心脏健康。
“为了在布卡普阿萨期间获得最佳营养，可以从枣和水开始。多吃各种水果来增加营养摄入，避免吃过咸的食物。”
罗哈yu博士是USM高级医学和牙科研究所的讲师，他建议在Maghrib祈祷后吃一顿均衡的饭，包括一杯糙米，烤鲑鱼或鸡肉，以获得蛋白质和健康脂肪，还有菠菜、西红柿和黄瓜，
槟城卫生局的营养学家Zuhaida Harun说，香蕉、木瓜、枣子等水果以及菠菜、卷心菜、胡萝卜和黄瓜等蔬菜中都含有钾元素
“豆类，如大豆、鹰嘴豆、豆豉（由发酵大豆制成的传统印尼食品）和腰果也含有大量的钾，”她说。
她说，青少年和成年人每天需要4.7克钾才能在斋月期间及以后保持健康水平，每天食用三份蔬菜和两份水果将是有益的。
她说，圣训（先知穆罕默德的方式）吃枣和一杯水的早餐是一种能够补充钾的做法。
她说：“在斋月期间，明智的做法是使用马来西亚健康餐盘的概念来练习均衡饮食，也被称为‘1 / 4 / 1 / 2’，以在禁食期间保持良好的健康。”她补充说，卫生部建议用碳水化合物填充餐盘的四分之一，最好是全谷物或复合碳水化合物，另外四分之一是富含蛋白质的食物，剩下的一半是蔬菜和水果。
她说：“补水同样至关重要，建议定期喝至少八杯水，最好是无糖饮料。”她补充说，这种方法可以确保持续的能量，更好的消化，并在斋月期间改善整体健康状况。
