经过几周的斋月食物和开放的房屋，一些人可能会觉得他们的腰带有点紧，并考虑减掉一些假期的体重。当然，对我们许多人来说，说起来容易做起来难，不是吗？一些人声称冷水澡可以帮助你减肥。这是真的吗？
结论:
假
虽然许多“健康”文章和Reddit帖子肯定是这么认为的，但很少有研究和证据确凿地说冷水澡能有效地帮助人们减肥。
这种误解是基于可靠的科学，即长时间暴露在寒冷的温度下确实有助于身体激活燃烧更多能量的棕色脂肪（是的，有不同类型的脂肪）。但这与每天快速地冲冰水是不一样的，不管早上的水有多冷。
然而，这并不是说冷水澡没有好处。
众所周知，它可以改善情绪，帮助调节体温，胰岛素水平等。它甚至有助于缓解肌肉酸痛，比如在锻炼之后，这是你和我在所有节日盛宴之后应该做的，而不是在网上寻找简单的减肥捷径。
参考文献
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9518606/
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0810780
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3726172/
https://www.goodrx.com/conditions/weight-loss/cold-showers-weight-loss
