工作时间长了，你最终会面临工作更长时间、完成更多工作的压力。
世界首富、推特新任首席执行官埃隆·马斯克本周成为头条新闻，据CNBC查看的内部通信显示，推特经理要求一些员工每周七天、每周工作12小时，以达到马斯克11月份为公司制定的新目标。
马斯克一直以来都支持长时间工作。2018年，当有人问他一周需要工作多少小时才能改变世界时，马斯克在推特上回答说，“每个人都不一样，但大约持续80个小时，有时会超过100个小时。”
他并不是唯一一个相信长时间工作是完成好工作所必需的CEO:哈佛大学的一项研究发现，27位CEO平均每周工作62.5小时。
不幸的是，许多非首席执行官也在长时间工作。盖洛普(Gallup)的一项民意调查发现，一半的美国全职员工表示，他们通常每周工作超过40小时，18%的人表示，他们每周工作超过60小时。去年，高盛(Goldman Sachs)的初级分析师对自己的工作时间和工作条件进行了调查，发现他们每周工作95小时。正如一位不愿透露姓名的初级银行家在调查中所说的那样:“有一段时间，我除了从早到晚工作，不吃饭、不洗澡，也不做其他任何事情。”
但根据科学，有一个明显的收益递减点，加班实际上不会对你的工作产生影响，但肯定会对你的身体造成长期损害。
以下是每周工作超过40小时后对身体和大脑的影响。
工作时间过长会对健康造成严重的危害，有时甚至是致命的。
根据世界卫生组织和国际劳工组织2021年的一项全球研究，仅在2016年，长时间工作(该研究定义为每周超过55小时)就导致74.5万人死于心血管疾病。与每周工作35至40小时相比，每周工作55小时或更长时间与中风风险增加35%和死于心脏病的风险增加17%有关。
该论文的主要作者、世界卫生组织技术官员弗兰克·佩加在接受《赫芬顿邮报》采访时表示:“长时间工作会增加压力，损害大脑和心脏细胞，从而直接导致心血管疾病。”“它们还可以通过引发危险的行为反应，比如减少体育锻炼、营养不良的饮食或睡眠时间减少，间接导致这些疾病事件。”
对于那些每周工作超过40小时的人，他有什么建议?与你的同事和管理层组织起来，争取更好的工作条件。
Pega说:“工人和雇主可以在集体谈判协议中规定健康的工作时间。”“工人、政府和雇主也都有责任监督工作时间是否遵守健康的限制。”
长时间工作也会让你在工作时身体受伤的风险更大。
在一项研究中，使用全国纵向调查，查看了1987年至2000年的110236份工作记录，每天工作至少12小时与危险发生率增加37%相关，而每周工作至少60小时与危险发生率增加23%相关。
当你为了继续工作而牺牲休息的需要时，会对你的心灵造成伤害。
2020年发表在《公共科学图书馆·综合》杂志上的一项研究调查了20多岁和30多岁的韩国工人，他们每周工作31到60多个小时。研究人员发现，这些员工工作时间越长，他们面临的压力、抑郁和自杀念头就越严重。
当你熬夜赶老板的最后期限时，你的睡眠会付出代价。
研究人员在《国际环境研究与公共卫生杂志》上发表文章，对1998年至2018年的200项研究进行了回顾，得出结论:“睡眠时间短……在研究中，每周工作50-60个小时的人更容易疲劳，认知功能更差，更多的工伤和心理健康问题。
这是因为睡眠对我们的健康至关重要。如果你每晚睡眠不足6小时，第二天上班时你不仅会脾气暴躁。多项研究发现，你会更加分心、焦虑、易怒，容易冲动地承担更大的风险。
事实上，更长的工作时间并不会带来更好的工作。
加州大学伯克利分校的管理学教授莫滕·汉森对各行各业的5000名员工和经理进行了一项为期五年的调查。他发现，工作30到50个小时可以提高一个人的工作表现，但如果超过50个小时，他们的工作表现就会开始停滞。如果他们每周工作超过65小时，他们的表现就会急剧下降。
汉森在他的网站上写道:“是的，你需要努力工作(在我的数据集中，每周大约50个小时)，但这与说你需要比别人更努力才能达到顶峰完全不同。”
他的发现与斯坦福大学(Stanford)经济学家约翰·潘卡维尔(John Pencavel)在第一次世界大战期间对兵工厂工人生产率的研究得出的结论相似。这些工厂员工每班都做重复的工作，每周被要求工作60到100多个小时。潘卡瓦尔通过英国军需品工人健康委员会(British Health of Munition Workers Committee)对工人工作时间的分析发现，如果工厂员工每周工作49小时，他们的产出就会增加。但在那之后，努力工作的回报越来越少，受伤的几率增加了。
Pencavel总结道:“长时间工作的员工可能会感到疲劳或压力，这不仅会降低他或她的工作效率，还会增加错误、事故和疾病的概率，从而给雇主带来成本。”
企业的底线是什么?要求员工工作更长时间并不一定会带来更好的结果。但这肯定会危及他们的健康。
