早上，你可以轻松地完成待办事项清单，但到了下午三点左右，出于某种原因，你只想小睡一下。
我们大多数人都熟悉午餐后的低谷。这是一种非常缺乏能量的状态，以至于做任何工作都感觉像在糖浆中游泳。
现在，一项新的研究发现了它的确切时间:下午2点36分。
一项针对2000名成年人的研究发现，我们实际上平均每天会经历三次精力低落，12%的受访者声称第一次经历是在上午9点之前。
这对工作和生产力的影响是显而易见的。研究显示，12%的人甚至在开会时睡着了，10%的人在工作中犯过错误。
21%的人哭泣，19%的人与伴侣争吵。其他人承认取消社交活动(19%)，忘记自己要去某个地方(16%)，或者对孩子大喊大叫(15%)。
近一半的受访者表示，他们不知道如何避免能量损失，只能靠喝咖啡(37%)、吃含糖零食(105 %)和大声听音乐(12%)来提神。
但是除了上床睡觉，你还可以做一些事情来帮助你。
营养学家和心理健康倡导者罗西·米伦与Vitabiotics ferhemoglobin合作，委托进行了这项研究，分享了她战胜衰退的最佳建议。
罗西说:“我们都有过这种经历。我们中的一些人比其他人更喜欢。当它来袭时，会很猛烈。
“我们都知道手头有一些显而易见的解决办法——锻炼、喝杯咖啡或打个盹。
“但是，我们指尖上有哪些非常规的技巧，可以帮助你走出精力低谷，让你开始新的一天呢?”
看可爱的猫咪视频。这是你午休的好建议。信不信由你，看猫咪视频会对你的情绪和精力水平产生深远的影响。印第安纳大学传媒学院对7000人进行的一项研究发现，看猫的视频并不会让人感到焦虑不仅能改善你的情绪，还能减轻压力，让你重新投入工作。
吃含铁丰富的零食。你需要铁来运送氧气到身体的肌肉和器官。当铁含量低时，这种情况就会发生导致疲劳。所以确保你每天吃一些富含铁的零食来保持你的水平。好的建议包括干果和南瓜子，黑巧克力和蔬菜碎胡米。
嚼口香糖。《生理与行为》杂志上的一项研究发现，嚼口香糖可以增加大脑的血流量，从而提高记忆力lertness。
拿一本涂色书。再说一遍，我们建议你等到午休后再去拿蜡笔，但不要填色不仅可以缓解压力和减少焦虑，还可以对你的神经系统进行全面的大脑锻炼。在着色时，你使用大脑的部分(头发)增强注意力和集中力的大脑叶。某些颜色，如黄色和橙色，也被认为能增加能量。
制作一个播放列表。音乐对我们的情绪有不可思议的影响，甚至可以在很短的时间内改变你的能量水平。戴上你的耳机唱歌和播放你最喜欢的歌曲可以改变脑电波，提高认知能力。英国声音疗法学会的一项新研究发现，在听了9分钟音乐后，65%的测试对象报告说他们更快乐，笑得更多，89%的人精力充沛，82%的人感觉更有活力掌控自己的生活。所以，在你开始崩溃之前，准备好一个播放列表。
把灯打开。如果可以的话，确保你的灯是亮的。明亮和冷光的高色温会触发血清素的释放，使我们更加兴奋活泼而有活力。一项涉及52名测试对象的研究结果表明，人们感觉自己更像一个吃完之后，精力充沛我暴露在强光下。如果你有能力，走到阳光下也会改变游戏规则。维生素D和能量的作用是有充分证据的表示“状态”。疲劳是缺乏维生素D的主要症状之一。
喷你最喜欢的香水。许多临床研究支持某些精油能增加能量和缓解疲劳的说法。例如，薄荷油对防止疲劳和提高运动表现是有效的。桉树被认为可以唤醒头脑，提高头脑的清晰度。你可以直接吸入精油，也可以喷香水，但要先征得同事的同意。
喝一杯姜汁。生姜是一种天然的能量助推器，可以让你在下午三点左右的时候感到兴奋。研究表明它有刺激作用。只要确保你吃的尽可能新鲜，没有任何添加糖。
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