nclick="xtip.photoApp('jzpic',{index:'1'})" data-xphoto="jzpic" src="http://www.wetsq.com/zb_users/upload/2025/12/goh4bqu1fvp.jpg" title="口腔出现这两种迹象，可能是身体缺维生素了！ 第1张" alt="口腔出现这两种迹象，可能是身体缺维生素了！ 第1张">
【编者按】你是否常常感到疲惫不堪，手脚发麻，甚至体重莫名下降？这些可能都是身体发出的警报信号！最新研究发现，维生素B12的缺乏不仅影响血液和神经健康，还可能通过口腔变化“露马脚”。别以为只有贫血才需要警惕，舌头红肿、口腔溃疡这些看似普通的小毛病，竟然也是B12缺乏的征兆。尤其对于素食者或饮食不均衡的人群，这更是一个不容忽视的健康隐患。今天我们就来揭开维生素B12的神秘面纱，教你如何从日常细节中捕捉身体求救信号，守护健康从“口”开始！（编者按完）
我们的身体需要多种维生素和营养素才能保持最佳状态。虽然我们通常从饮食中获取这些必需元素，但有时缺乏症会影响这一点，因此需要补充某些营养素。
例如，维生素B12在多项身体功能中扮演关键角色。除了维持血液和神经细胞健康外，它还有助于预防贫血——这种疾病会让人感到虚弱和疲劳。维生素B12缺乏的常见迹象包括疲倦、针刺感以及体重减轻。
然而，口腔中出现的两种症状也可能暗示这种营养素的不足。
根据英国国民保健署指南，舌头疼痛发红（医学上称为舌炎）可能预示着缺乏症。《利物浦回声报》报道称，舌炎会改变舌头的颜色和形状，导致其变得疼痛、红肿。
这种炎症还会让舌头表面显得光滑，因为容纳味蕾的微小凸起被拉伸并消失。口腔溃疡是另一个潜在症状。
B12摄入不足可能导致贫血，其另一个特征是味觉减退。有些人因饮食中摄入不足而出现维生素B12缺乏。
富含肉类、鱼类和乳制品的饮食通常能提供足够的维生素B12。然而，那些不常食用这些食物的人可能存在缺乏风险。
维生素B12缺乏性贫血通常通过注射维生素B12来治疗。如果您担心B12摄入不足，建议咨询全科医生，他们可以安排验血以评估您的水平。
