睡眠可能是死亡的表亲，但它更像是那个在你未成年时给你买啤酒的酷表哥，而不是那个因为你未成年时喝啤酒而告发你的表哥。我只想说睡觉很酷。你知道，如果我醒着的话，我会和你一起睡觉，但我们似乎一直在想念对方。一项新的研究发现，睡前喝咖啡并不会影响睡眠质量。
据《独立报》报道，佛罗里达大西洋大学和哈佛医学院的研究人员对785人进行了为期5164个昼夜的监测，以观察咖啡因、酒精和尼古丁的摄入对睡眠的影响。发表在 睡眠 研究人员将这些物质的摄入量与参与者的睡眠日记和佩戴的腕表传感器中的数据进行了比较，这些数据记录了睡眠时间、效率以及他们醒来的速度。
他们发现，睡前4小时内摄入的咖啡因与手腕传感器测量的睡眠因素没有明显联系。另一方面，尼古丁与睡眠干扰的关系最大——尤其是在失眠的参与者中——导致平均42.47分钟的睡眠时间缩短。尽管不像尼古丁那样剧烈，研究人员也发现睡前饮酒会降低睡眠效率。
《独立报》指出，尽管这些发现表面上与直觉相悖，但它们与此前有关这一主题的研究是一致的。睡眠专家尼尔·斯坦利博士在接受《独立报》采访时表示，“睡前喝咖啡能让你在晚上保持清醒的说法纯属无稽之谈。”不过，斯坦利博士也指出，个体对咖啡因的敏感度不同，结果也会有所不同。但对于那些敏感度较低的人来说，睡前摄入咖啡因应该不成问题。
如果你在过去的40年里每天晚上都要喝两杯浓浓的黑咖啡，而且你刚刚出现了睡眠问题，那么几乎可以肯定不是咖啡的问题。
所以，就深夜的恶习而言，喝咖啡仍然是最好的选择。除非你认为睡觉是一种恶习，在这种情况下，睡觉是第二好。这仍然很好。
扎克·卡德瓦德(Zac Cadwalader)是Sprudge Media Network的执行主编，也是达拉斯的一名特约撰稿人。在Sprudge杂志上阅读更多扎克·卡德瓦拉德的作品。
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