我成年生活中最困难的转变是接受慢性疾病极大地改变了我的生活，我也听过其他遭受病痛折磨的人表达过类似的感受。而且我们有很多人：大约1.29亿美国人患有慢性病，42%的美国人患有一种以上的慢性病。
慢性疾病通常不会在一夜之间发生，所以你做所有曾经构成你生活实质的事情的能力也会慢慢消失。每一种慢性疾病都是不同的，并不是所有的慢性疾病都会导致重大的生活变化，但如果你是慢性疲劳综合征或POTS（体位性心动过速综合征）等疾病的患者之一，你必须学会适应你自己能做的很少，没有帮助。
幸运的是，如果这个词可以用在这里，我自己的慢性疾病是在我们可以使用智能家居技术的时候发展起来的，我已经能够利用它来做我能做的事情，尽可能地保持独立。以下是我在日常生活中使用的所有技术，它们帮助我应对疾病，并保持一个自给自足的坏蛋（倒完垃圾还得打个盹）。
患有慢性疾病的人有时会提到一种叫做“勺子理论”的东西。这个想法是，一个人只有这么多勺子开始新的一天，你在一天中做的每件事都要用一个勺子。如果你患有慢性疾病，一开始你的勺子比健康的人少，所以每天，你必须做出关键的决定，决定你要把这些勺子花在什么地方。
有时候去杂货店是你一天中唯一能做的事情，因为买东西要用太多的勺子，让你筋疲力尽。相对简单的事情对你来说可能是无止境的困难，你还必须花很多时间向人们解释事情对你来说更难，以及为什么，这使情况变得复杂。
这就是智能科技如此有用的原因：如果你依靠机器来做一些你不需要做的事情，那你就多了一个勺子。
在我生病之前，我就喜欢自动化，但后来它从一个温和的辅助变成了一个重要的工具。像清洁这样的基本活动变得难以忍受的麻烦，所以像机器人吸尘器这样的工具变得至关重要，因为它为我处理了很多工作。
清洁机器人听起来很有希望，但如果我必须趴在地上把它们从沙发下面救出来，或者经常把它们捡起来（它们很重）清理滚轴，它们就没有什么用了，这两项任务对我来说都很难做。在Lifehacker的工作中，我测试了大量的机器人，但出于这些原因，我依赖我的Roborock S8 MaxV Ultra。我可以站在一个地方，如果我需要打扫某个地方，机器人就会来找我，我可以用应用程序中的遥控器把它从沙发下面救出来。
对于机器人不能处理的事情，我一直依靠我的三星Bespoke Jet AI吸尘机，因为独立的底座意味着它总是在我使用它的地方（我的客厅），而不是在壁橱里。它比我试过的其他木棍都要轻得多，也不会因为地板上的污垢而退缩。它自己倒进了码头，所以我也少做了一件事。我在后院的小草坪上使用赛格威（Segway）机器人割草机，因为仅仅想到拖着割草机转一圈就让人筋疲力尽。
虽然我给这些机器人安排了一个让它们在晚上运行的时间表，当我不能被它们绊倒的时候，我也为问题区域设置了特定的区域，比如在狗狗门前，谷歌Home设置了自动化，这样我就可以让谷歌派我的机器人去拖我的狗狗门和前门之间的区域，那里往往会留下泥泞的爪印。
许多慢性疾病会损害你的身体调节体温的能力，所以你的生活变得充满了帮助你保持温暖或凉爽的设备。但其中大多数仍然需要你起来设置，或者打开它们，或者调整它们。智能设备为你处理所有这些繁重的工作。
首先，我创建了一个自动调节层，使我的房间保持在一个舒适的温度。我使用了智能温度传感器（我认为Aqara和Switchbot是最可靠的）、空调和加热器的组合来做到这一点。我的房子里到处都是美的u型空调，只要我保持过滤器清洁，它们就能可靠地保持良好的制冷效果，并保持与网络连接。至于取暖器，我用的是eHeat公司的Smart Envi，它可以有效地加热一个区域，而不会让我的电费负担过重。这些任务的所有自动化都是通过谷歌Home设置的，谷歌Home可以将来自许多不同品牌的设备集成到具有依赖关系的例程中。想想：“如果温度降到X度以下，打开加热器。”
如果这就足够了，那就太好了，但我还需要智能风扇和加热器来填补空白。我的戴森热+冷（Dyson Hot+Cool）既能当风扇又能当加热器，虽然从技术上讲它并不“智能”，但遥控器可以让你不用起床就能重新定位它。我家的每个房间都有Dreo风扇，因为它们能给我降温，而不会让我觉得自己在风洞里（它们的“自然环境”就像一阵微风）。我特别喜欢我的Dreo立式风扇，我可以用手机调节，不仅可以左右调节，还可以上下调节。
真正改变游戏规则的是我的BedJet。夜间气候控制包括找到合适的床单，以及风扇、空调和加热器的正确组合，而且总是需要大量的修修补补。我的床上喷气机把冷热空气吹进覆盖在我身上的口袋床单里，立即让我降温或升温——我说的是瞬间。我不觉得干燥，因为严格来说，空气并没有吹向我；我躺在一团被困在顶层的空气下面。与我家里的所有其他技术相比，BedJet相对便宜，它对我睡眠的改善程度令人难以置信。
控制空气质量也很重要，因为我现在对霉菌和过敏原更敏感，所以智能空气净化器点缀在我的家里，并根据室内空气质量打开。到目前为止，给我印象最深的是我的jasper，因为它净化的空气量相对于它的大小，还有我的Coway Airmega IconS，它放在我的客厅里就像在家里一样，非常安静。
就像我家里的其他地方一样，我在谷歌home中设置了自动化，所以我可以说“谷歌很热”或“谷歌很冷”，然后合适的智能设备就会做出反应。
一年之内，我从一个每晚只睡几个小时的人变成了一个经常每天睡16个小时的人。在床上的时间太长了，我很快意识到我16岁的床已经不再适合我了。我去床品店睡了一堆床，最后睡了一张Saatva HD，它绝对是最具支持性的，肯定比那些邮购的卷起来的床垫更有支持性。有一张好床使我的睡眠变得更好了。我知道，因为我现在用我的Oura戒指跟踪我的睡眠。我很惊讶这只戒指在监测我的活动方面有多大的帮助，但它最能帮助我跟踪我的睡眠，包括睡眠的效率。
我打算很快升级到Rolli的智能遮光罩。我有一个智能加湿器，我正在尝试不同的床单，看看是否有帮助。这不是没有原因的，但是奥拉的梦幻睡眠面膜已经成为我日常生活的一部分。它非常柔软，感觉就像戴着枕头一样。它有蓝牙和灯光模式，你可以在上面设置放松的程序。我打开它的时候笑了，但我告诉你，它非常有效。
对于一个总是从零开始做所有事情的人来说，包括种蔬菜，太累了吃不上饭，更不用说找不到精力做饭了，这是一个巨大的生活变化。两个厨房电器成了我的拐杖：Brava智能烤箱和Briskit Origin智能烤架。Brava很棒，因为我可以在菜单上输入我想做的菜，然后加菜，然后离开。它有一个温度探头和一个摄像头，所以我可以在沙发上观看烹饪，因为它可以处理从时间到温度的所有事情。我可以加入像鲑鱼或鸡肉这样的蛋白质，而且我知道我不会破坏它，这帮助我不再依赖冷冻食品。
布里斯基特的工作原理类似。这是一个功能齐全的烤架和熏肉机。你在手机上查找食谱，将其发送到烤架上，远程启动，然后按照指示放入食物，插入温度探头，然后就不用管它了。如果你需要做一些事情，比如旋转食物，手机会提醒你，当你的食物准备好时，它也会关闭烤架。
当我写这些设备时，人们经常取笑它们的智能功能，想知道它们是否真的有必要。对很多人来说，它们可能不是，但对我来说，它们意味着另一顿微波毛豆和我自己做的一顿饭的区别。
各种智能温度计也有助于在我的普通烤箱做饭。我喜欢燃烧，因为它的温度读数非常精确，而且还因为它可以预测食物什么时候会熟。为了避免站在炉子旁搅拌的劳动，我使用了一个StirMate，一个电锅搅拌器。我的厨房里还有一个Blink平底锅和倾斜摄像头，这样我坐着的时候就可以看着炉子了。
我家里还有b谷歌Nest Mini扬声器。这是我访问谷歌助手的方式。只要我把东西放在炉子上，我就会让谷歌设置一个几分钟的闹钟，这样我就会记得检查它。
我的家外面挂满了摄像头，让我可以很好地看到周围的野生动物。现在，它们让我可以监视我的花园，看看我的狗和鸡在后院干什么，和在院子里工作的人交流，最重要的是，不用起来开门。
我的视频门铃可以帮助我不错过一个包裹（我不能那么快到达门口），知道什么时候有东西在门口等我，甚至让我与来到我家门口的人互动，所有这些都不需要真正起床。我试过很多门铃和相机，但我仍然喜欢Ring Doorbell Pro和Eufy Solocam系列等平移/倾斜/变焦相机。我特别喜欢Ring让我提前录制回复，这样如果我中午打盹，我就可以把手机调成“请勿打扰”，而不用担心错过快递。
当我问其他慢性病患者他们使用什么技术时，最常见的回答是智能照明。是的，不需要通过手机或语音助手处理开关和控制东西是很有帮助的，但还有一个我没有想到的原因：智能灯总是LED灯，通常可以调到特定的颜色或白色。如果你正在处理刺激问题，能够改变颜色会很有帮助。我永远也摆脱不了我的纳米叶子智能灯。这些灯有各种形状，可以设置为不同的配色方案和运动模式。这听起来很混乱，但实际上恰恰相反。我发现它们令人难以置信地平静，所以在我的卧室里，我关掉顶灯，打开纳米叶子（设置为北极光方案），它在房间里描绘出一种平静、微妙的光线方案。
在我的b谷歌家中，最好的自动化是“关掉所有的灯”，我每天都在使用。它可以单枪匹马地关闭所有的灯在一个命令。我在早上反过来说“把灯打开”。
生病最可怕的部分是考虑到我一直在努力照顾自己，我该如何继续照顾我的狗和鸡。宠物可以是一个人的精神和情感健康的重要组成部分，也可以为那个人执行真正的体力任务，所以任何有助于你把它们留在身边的事情都是值得的。
有一段时间，我不得不停止给我的狗喂食她通常吃的冷冻生食，因为它太麻烦了。当我找到Petlibro的冷藏喂食器时，我就可以换回来了，它可以让她的食物保持三天的低温（严格来说，这是一个猫喂食器，但蓝莓似乎没有注意到）。我会继续设置谷歌家庭提醒，每隔一天晚上检查她的水碗，直到有人发明了一个带通知的智能水碗。
我以前写过我养鸡用的所有智能工具，但我养猫的朋友也用了类似的东西：自动清理垃圾的机器人托盘，带RFID和摄像头的喂食器，这样你就知道你的猫什么时候吃过了。
我不需要告诉你美国的医疗体系是坏的，但你不能真正理解事情有多糟糕，直到你真的病了，不得不在这个体系中航行。说这样做让人筋疲力尽，令人沮丧是一种轻描淡写的说法。在许多方面，独立的应用程序和工具已经变得比我的供应商提供的任何东西都更有用，而对于管理慢性病的人来说，Guava Health无疑是最好的应用程序。
它收集了我的可穿戴设备（比如Oura环）的所有数据，也收集了我看医生的所有信息，他们的笔记，我的药物和各种测试。MyChart是大多数医疗服务提供者常用的应用程序，但它很难导航，它去掉了MyChart的所有内容，使其具有可读性。我甚至可以看到没有出现在MyChart上的医生记录。您可以跟踪月经周期，疼痛症状和药物。为了方便起见，番石榴标签就像QR码一样，可以设置为任何你想要的意思：“吃药了”、“头痛”、“右臂痛”或“吃了麸质”。
很快，我了解到Visible是一款适合有锅和类似条件的人使用的可穿戴设备。这是一款带一个小磁盘的臂章，你可以每晚给它充电，它可以通过监测你的生命体征来帮助你判断你什么时候会过热或过度运动。这似乎是一件小事，但对于患有这些疾病之一的人来说，过度运动可能会持续数天，如果你能提前发现，这是一件大事。
我对此持怀疑态度，但在尝试了几个月后，我的怀疑就减少了。我不会把乐队告诉我的东西当作福音，立即放下，但它可以帮助我了解在特定的一天里如何分配我的勺子。Visible跟踪你一周的情况，然后创建一个你一天可能拥有的能量预算，并显示你在24小时内是如何使用它的。当你接近危险点时，它会提醒你。我发现它对监视自己非常有用。
在我生病之前，我爱我的谷歌助手，但现在它是我生命中最重要的关系。我不仅可以得到一个辅助开关灯，或者关掉我忘记的电视。我的助手帮我做数学题，帮我拿食谱，告诉我商店开门的时间和电话号码，甚至跟踪我的包裹。
我每天都会在谷歌Assistant上提醒自己一百次，从“吃药”到“喂鸡”，再到“关水龙头”。我设置闹钟，获取房间温度的信息。我可以在进入那个房间之前打开空调或加热器，或者问一下吸尘器是否能用。我可以叫烘干机再转一圈。谷歌助手可以为我播放大量不同的白噪音或自然声音，在我的命令下播放音乐，甚至为我读新闻。每一件事都为我省去了一点点劳动，这一切都在一天内累积起来。这是另一个勺子。
我非常幸运地将测试智能技术作为我工作的一部分，因为这通常意味着我可以免费使用所有这些设备。虽然智能技术可以很好地消除劳动力——这是我们都应该得到的好处——但我不能忽视的一个事实是，它们在最好的情况下是可访问的设备，但它们却非常昂贵。鉴于许多患有慢性疾病或残疾的人不能像健全的人那样工作，对他们帮助最大的设备在很大程度上仍然超出了他们的预算。这真是太遗憾了。
