每年的这个时候，内向的人都会对社交需求的增加感到紧张不安。
悉尼临床心理学家瑞秋·哈克说，内向的人参加年终社交活动可能会感到压力和疲惫，所以她有一些建议可以帮助他们。
“有些人可能会在聚会上掩饰自己内向的感觉，表现得更自信、更外向，但有些人可能更安静，可能躲在角落里，努力社交，你可能会发现他们内心可能更内向。”
雷切尔哈克
有些聚会是我们无法拒绝的，所以找到应对机制并做好准备是很重要的，哈克告诉午后新闻。
“如果你感到特别焦虑或紧张，或者不知道该说什么——一个非常有用的建议，任何人都可以使用，那就是提前准备好要讨论的话题。
“这对人们真的很有帮助，尤其是对那些更焦虑的人来说，在这些社交场合，他们的大脑可能会一片空白，真的不知道该做些什么。”所以如果你提前准备了三到五个话题，这对你的演讲很有帮助，你要准备好贡献和参与。
“我的建议是，要么让他们与政党或一年中的时间相关。例如，你可以问what are your Christmas plans？你到底要不要离开？你有休息的时间吗？你在期待什么？”
当你感到焦虑时，你甚至可以把它们记在手机上的笔记应用程序上。
哈克说，如果你愿意的话，可以喝几杯，但不要把酒精当作社交润滑剂或增强自信。
“我认为依赖酒精会以一种你可能不希望的方式结束夜晚。”
她说，对于需要一些独处时间来充电的内向者来说，优先考虑自我照顾和活动后的休息时间尤为重要。
“这也很有帮助，因为知道你提前计划好了这段时间，可以帮助你更轻松地参加社交活动。”
“不要强迫自己和每个人说话。我想说，向主人问好并表示感谢总是很重要的。但除此之外，选择一两个安全的人来关注。一对一的谈话或小组讨论会让你感觉更容易管理，让你感觉不那么不堪重负。”
她说，不要在最后一刻找借口放弃。
“显然，这可能取决于它是什么类型的活动，但很多时候，东道主可能投入了大量的时间、精力，也许还有金钱。
“所以我认为，如果你说你会去，这是一种礼貌。但是，当然，有时候事情突然发生，所以如果你在最后一刻不能去，或者你真的很难应付，那就尽可能提前告诉主人。”
哈克说，如果你是一个非常外向的人，是这些聚会的专家，你注意到有人感到害羞或不舒服，那就主动“把他们带到他们的羽翼下”。
“和他们进行一对一的聊天，问问他们你是否想把他们介绍给其他人，或者让他们加入谈话。所以它减轻了内向者自己做这件事的负担。”
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