Axis Securities的研究主管Akshay Chinchalkar通过受COVID-19启发的纪律惯例，平衡了领导力与健康之间的关系。
Axis Securities研究部主管阿克谢?钦查尔卡（Akshay Chinchalkar）是高压领导角色与自律健身方法之间完美平衡的典范。
受到COVID-19危机警钟的启发，Akshay Chinchalkar改变了他的日常生活，将自己的福祉与专业卓越放在首位，他在接受ETMarkets采访时分享了这一点。
从坚持每天走一万步到每周去健身房四次，他的旅程强调了小而持续的行动对取得持久成果的重要性。
阿克谢的哲学植根于正念、时间管理和健康生活，他向我们展示了一些简单的选择——比如正念饮食、有组织的锻炼，以及听古老的印地语旋律等让人平静的日常活动——是如何提高效率和精神清晰度的。
A)毫无疑问，一切都始于积极的心态。像许多人一样，COVID危机给我敲响了警钟，让我优先考虑自己的健康。起初，每天走一万步的想法似乎让人难以接受。然而，我发现有效的时间管理可以实现这个目标。通过深思熟虑地安排我的一天，无论我的日程安排得多么紧凑，我都能始终如一地实现这个目标。
A)我相信健康是生活方方面面的基石——无论是个人的、职业的还是其他方面。当你把自己的幸福放在首位时，其他的事情自然就会水到渠成。对我来说，这不是一次性的努力；它是关于小而持续的行动的力量。无论是走楼梯而不是乘电梯，在繁忙的日程中抽出时间快速散步，还是选择营养膳食，这些简单的选择都会带来巨大的不同，并带来持久的效果。专注于稳定的进步而不是完美，让我有动力保持健身的纪律。
A)平衡健身和苛刻的领导角色并不容易，但对我来说，精确地计划一天是关键。我的时间表反映的不仅仅是研究——它是战略、执行和前瞻性思维的混合。早起能让我领先一步。我每天很早就开始工作，把头三个小时用来处理最重要的任务。这种方法可以让我在精力和注意力最集中的时候处理高优先级的项目。通过提前完成工作，我为第二天的想法和计划创造了精神空间。
我相信为我的工作日设定清晰的界限，确保任务和优先事项在规定的时间内有效地完成。这种自律让我为自己投入时间，这和在工作中取得成果一样重要。去健身房是我充电的一种方式——它让我精力充沛、注意力集中、有动力。这种平衡不仅有利于我的身体健康，也增强了我有效领导的能力，创造性思维，并保持敏锐，以应对未来的挑战。
A)当然，关键是要坚持计划！一切都提前安排好了——从安排健身房的时间到决定每次锻炼的持续时间和重点。有些人可能会觉得这种例行公事很乏味，但对我来说，这是一种能带来结果的策略。这种一致性不仅使我的身体保持在正轨上，而且提高了我的思维清晰度和注意力，这直接有助于我的效率。
答：我的哲学很简单：当你感到饱的时候就停止吃东西，而不是过度放纵。这一切都是关于平衡和倾听你的身体。我的饮食以蛋白质为主，有足够的碳水化合物来维持我的一天，并有最少的糖来保持清洁。另一方面，晚餐通常是清淡的——主要是流食，而且我坚持至少在睡觉前两小时吃晚餐。这是一种让我精力充沛、注意力集中、感觉轻松的习惯。
A)第一步是了解你的身体及其需求。问问自己你的目标是什么——是减肥，增加肌肉，还是仅仅是感觉更有活力。每个人都是不同的，所以要相应地调整你的方法。为了开启美好的一天，起床后喝一杯温水，确保根据自己的体型和目标摄入了每日所需的营养。你的身体是独一无二的，所以要这样对待它。如果你喜欢吃甜食，那么享用甜点的最佳时间是午饭后，此时你的身体正处于消化的阶段。永远记住，控制食量是关键——这不是要限制你自己，而是要找到平衡。有了一点计划，健康的饮食并不一定是复杂或耗时的。
答：我并不认为金融研究是一项压力很大的工作——至少对我来说不是。在这个领域工作了近二十年后，我学会了正确看待事物。每个问题都有解决办法，所以一味强调是没有用的。即使有些事情一开始看起来是个大问题，我也会提醒自己这是可以处理的。听古老的印地语旋律是我保持冷静的策略之一。有一些舒缓的曲调可以帮助我清理思绪，放松，并以一种全新的、专注的视角来处理这种情况。这是一个简单的习惯，让我脚踏实地，随时准备寻找解决方案。
A)对我来说，正念是一个真正的游戏规则改变者。在这行干了这么久之后，我意识到保持冷静的心态是非常强大的。这是关于训练自己集中精力，在不被压力压垮的情况下克服挑战。当你能保持脚踏实地和专注时，它真的能帮助你处理任何事情。当事情变得忙乱时，我会试着退后一步，即使只是几分钟，让我的头脑重新回到游戏中。正是这些小小的停顿让一切变得不同。
答：我身边的一些人告诉我，网球给他们的职业生涯带来了积极的影响，这让我很受鼓舞。他们的经历让我开始考虑自己尝试一下。这也让我想起了大约十年前去尼泊尔的一次旅行，当时我和一位同事打网球。我很惊讶我是多么喜欢它，我做得多么好，特别是因为我以前唯一的网球经验是在电视上看，在我的PlayStation上玩！那一刻让我觉得我应该再试一次。现在，我们的目标不仅是玩得开心，还要有更好的身材。打网球是一种很好的娱乐方式，同时也能获得健身的好处。
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