随着秋天的到来，我们中的许多人都在寻找健康的食物来温暖我们的肚子。
每年的这个时候，汤成为许多家庭的主食，一位女士分享了一个简单的食谱，不仅美味。但也可能有助于减肥。Shai在TikTok上的昵称是@ turbangirloofficial，她透露自己收到了大量关于这款食谱的请求。
在她减肥的巅峰时期，Shai说她每周喝四到五次这种汤，因为它富含蛋白质和蔬菜。她还指出，汤对减肥特别有效，因为汤的液体稠度可以让你长时间保持饱腹感。
这个“秘密”食谱帮助Shai在短短几个月内减掉了20多公斤(约31英石)，现在她愿意与他人分享。很多人都渴望找到轻松减肥的秘诀，沙伊的食谱一定会大受欢迎。
准备汤的时候，先煮130克左右的鸡胸肉，直到它变软，可以切成丝。用盐、胡椒粉、姜黄和一小撮藏红花腌肉。
接下来，用一汤匙橄榄油，一汤匙蒜蓉和一汤匙姜蓉炒蔬菜。沙伊的蔬菜杂烩包括一整袋菠菜、混合冷冻蔬菜、甜玉米、切碎的洋葱和切碎的番茄。
Shai在她的多用途食谱中加入了一些红扁豆，尽管她承认蔬菜和扁豆可以根据个人喜好进行转换。接下来加入半杯燕麦，少许小葱，两汤匙酱油和其他调味料。
她选择了姜黄粉、辣椒粉、大蒜粉、辣椒和欧芹来增加风味，她再次承认，配料的灵活性可以满足个人口味。鸡丝炒到一半的时候，就把它放进锅里。
接着，Shai加入了一杯高汤和两杯水。接下来的步骤包括搅拌混合物，并根据需要调整Instapot设置。
在烹饪阶段，Shai将其编程为30分钟，但如果使用炉灶，她建议降低火焰，煨20至30分钟。任何多余的都可以方便地冷冻起来供以后享用。
Per Shai声称，每份汤含有215卡路里的热量和18-20克的蛋白质。从一次准备，她通常得到大约五份。
自从在网上发布以来，这段视频获得了超过11000个赞，Shai的粉丝们很快就表达了他们的认可，称这是一款出色的混合物。
热情溢于言表，其中一人写道:“我一定会试试。它看起来简单易行。”另一位网友也表达了同样的兴奋，他补充道:“好主意，我一定会尝试的。”
第三条评论写道:“我要试试这个。也非常适合冬天。”还有人插话说:“我可以在早餐、午餐和晚餐都吃这个。Yum !”
