创造力是人类的一个重要组成部分，但随着年龄的增长，它会变得越来越不容易获得。作为一个成年人，没有人会邀请你参加半小时的艺术活动，最重要的是，你可能有很多其他的责任和优先事项。但说人老了就不再有创造力，这是无稽之谈，其实你可以做很多有创意的事情，即使你每天只有几分钟的时间。
注意，我说的不是“如何变得有创造力”，而是“如何变得更有创造力”。我听到很多成年人说他们“就是没有创造力”，这根本不是真的。不要告诉我你从来没有为你遇到的问题设计过一个新颖的解决方案，或者只是因为你喜欢而选择了一种大胆的油漆颜色。在很多方面你可能已经很有创造力了，即使你没有意识到这一点。是时候表扬自己的创造力并以此为基础了。
如果你发现开始一个新的爱好或开始一个新的项目具有挑战性，你可以通过选择你已经喜欢或已经擅长的东西来为自己消除一些障碍。如果你喜欢户外活动或园艺，这看起来就像使用压花机;如果你真的喜欢时尚，这看起来就像选择一个涉及织物的创造性活动。建立你的优势的目的是让你轻松进入一个更有创造力的心态，而不需要做太多的精神调整。
如果你因为担心自己做得不好而犹豫不决，我有一些好消息要告诉你:你不需要做任何被认为“好”甚至“完成”的东西。创造的过程本身就是一种奖励，如果你不喜欢你做的第一件事，甚至是第五件事，也没什么好羞耻的。自己做拼贴画或缝包的好处是，如果结果不是你想要的样子，也不会受到惩罚，而且你会因为尝试而得到分数。如果你在这个过程中发现了一些你想要改变的东西，你可以在你的下一个项目中去做。
有几种专门用于提高创造力的指导性冥想，时间从5分钟到20分钟不等，甚至更长。这些冥想的重点是释放可能妨碍创造性努力的紧张情绪，但也包括呼吸和一般的放松和集中注意力的技巧。甚至有证据表明，任何正念冥想都可以释放压力，帮助人们更有活力地思考，更有创造力。如果你发现自己陷入了想要解决的创意项目的某个特定方面，或者如果你只是想在一般情况下能够更有创造性地思考，冥想可能适合你。
游戏可以帮助我们克服我们可能有的宿醉——比如害怕犯错——并将注意力集中在挑战上。心理学家认为，玩游戏可以成为训练我们的大脑以更有创造力的方式行事的一部分。有一些书，比如心理学家Robert Epstein的《创造力游戏大书:快速、有趣的创新活动》，或者Austin Kleon的《像艺术家一样偷窃:没人告诉你的关于创造力的10件事》，都有提示和游戏让你开始创造性的冒险。也有一些游戏有助于激发灵感，比如《The Moth Presents: A Game of Storytelling》和《Happy Little Accidents》(一款以Bob ross为主题的绘画游戏)。
不要把创造力看作是你偶尔做的一项活动，试着把创造力看作是一种实践，或者是你生活的一部分。通过这种方式，你可以培养一种更有创造力的心态，让你的想法源源不断。当你有了想做的事情的想法时，试着给自己写个便条，或者每天花几分钟做白日梦。既然你已经很有创造力了，即使你不知道，给自己一些有意识的时间来利用你的创造性大脑，可以帮助你在剩下的时间里更容易地利用它。
