【编者按】跑步，对许多人来说，是又爱又恨的存在。明明知道它有益身心，却总在起跑前心生畏惧，甚至找尽理由逃避。今天这篇文章的作者，也曾是“恐跑一族”。她从小练体操、热爱各类健身课程，却唯独对跑步敬而远之。直到营养师的一句建议，逼她踏出了第一步。没想到，这一跑，竟跑出了意想不到的收获与感动。她发现：原来恐惧只存在于自己的想象中，而跑道的世界，其实比想象中温暖得多。如果你也一直想跑却不敢开始，这篇真实体验，或许能给你一点勇气——穿上跑鞋，走出去，就已经赢了昨天的自己。
我一直都很喜欢健身。从小练体操，搬到阿布扎比这十年来也参加过各种团体课。但有一个项目我一直不喜欢——那就是跑步。
别误会，我不是讨厌有氧运动。我可以做高强度间歇训练（HIIT）、可以上单车课，但唯独跑步，让我光是想到就头皮发麻。所以当健身房推出周末“社交跑团”时，我一开始是拒绝的。
直到营养师建议我该在有氧运动上多下点功夫，我才硬着头皮决定试试。尽管内心一百个不愿意，某个周六早晨，我还是穿上跑鞋，走向位于Adnec的阿布扎比夏季运动馆内那条1.2公里的室内跑道。
一开始真的有点吓人。其他人看起来都跑得很开心。我们先集体热身，一起跑完一圈之后，就按自己的节奏分开跑。我太久没跑步了，第一圈就明显跟不上大家。
幸好，教练非常支持我，教我怎么调整呼吸、修正跑姿，让体力用在最有效的地方。其他跑友也不断给我鼓励，即使我们没有并肩跑在一起。
第一圈结束后，我不想拖累别人，就决定照自己的步调来——这样压力小一点。我交替着慢跑、快走、再跑起来……最后竟然完成了三圈。满身大汗、肌肉酸痛，但我做到了！我 survive 了跑步！
有些事情，想起来比实际去做更可怕。
跑完之后，我真的为自己感到骄傲——终于完成了这件让我焦虑很久的事。我原本担心自己跑得差会很丢脸，但其实不只我需要休息，很多人也会适时停下来用走的。
在跑道上，我很快发现：根本没什么人特别在意别人在干嘛，除非你影响到他们。所以说，那些紧张，其实都是我自己想出来的。
不只愿意，我已经又跑了一次！虽然这次换了一个比较小的室内跑道，成员也不一样。
因为人比较少，我反而觉得……其实跟一群人跑步，也没有那么可怕嘛。
等天气凉一点，我甚至想试试户外跑。虽然跑步对我来说仍然不容易，但跑完那种内啡肽爆棚的感觉——真的值得！
不管你觉得自己多不会跑步，唯一的进步方式就是：走出去，开始跑。
运动手表可以帮你记录配速和时间，下次跑的时候更容易看出进步。跑步不必是比赛，但却是衡量自己体能状态的好方法。
实际层面上，一双好鞋很重要，适当的拉伸和放松也是。如果你不常跑步，第一次一定会觉得累、会肌肉酸痛——这不但正常，而且是应该的！
跑完第一次之后，我在社交媒体上贴出了我的Whoop强度分数：13.1。一个朋友回我说他以我为荣。我告诉他：“我希望之后会越来越轻松。”他却回：“不会更轻松，但你会变得更快。”希望他是对的。
无人机
动物
烟花/信号弹
收音机或充电宝
激光笔
玻璃制品
自拍杆/雨伞
尖锐物品
政治性旗帜或横幅
自行车、滑板或踏板车
扭矩：330牛·米（Cooper 和 Aceman），494牛·米（Countryman）发售中：现已上市价格：15.8万迪拉姆起（Cooper），16.8万迪拉姆起（Aceman），19万迪拉姆起（Countryman）
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