这是我们这个数字时代特有的悖论——我们可以接触到所有被创造出来的信息，然而我们似乎比以前更不灵通。问题一部分与数量有关，另一部分与质量有关；有太多的内容出现在我们面前，其中许多内容相互矛盾，来源可疑，他们自称是专家和权威。
我们文化的方方面面都受到了这种现象的影响，社交媒体上健身网红的流行就是一个更明显的例子。在这个行业里，争当思想领袖的言论领袖人数之多，势不可挡。无论是健身房的兄弟们争论蛋白质摄入量，科学的书呆子们争论语义学，还是足球妈妈们传播健康错误信息，最终的结果都是一样的：更多的噪音污染了已经饱和的空域。
我正在尽自己的一份力量，与这一祸害作斗争，把自己从暴民中移除；上个月，我删除了我的Instagram账户，把这个专栏作为我与读者联系的主要平台。我也一直在发展我的教练智商利用这些古老的遗物被称为“书”；当你让你的大脑有机会长时间专注于一个主题时，你会惊讶地发现你能学到多少东西。如果你也想与网红圈子保持距离，但还没有准备好采取和我一样严厉的措施，我建议你限制自己的投入，并通过直接从社交媒体之外的可靠资源获取信息。
在这里，我将通过分享我在健康和健身方面的最新动态来帮助你。
学习如何移动
如果我只能推荐一家机构获取您的健身信息，那就是GMB fitness。我从跟随GMB的项目和研究他们的方法中学到了很多。他们独特的体重训练方法是现代生活强加给我们的身体疾病的完美解药，他们悠闲的教练风格与健身工业综合体所提倡的一切恰恰相反。他们的YouTube频道提供了一些我见过的最好的锻炼教程，虽然他们的播客有一段时间没有更新了，但现有的剧集非常值得探索。
任何年龄超过40岁和/或患有背痛的人都应该熟悉埃里克·古德曼博士的书和他的基础训练方案。以促进理想的姿势和增强呼吸机制为中心，这些东西可以合理地改变生活。
学习如何吃
近25年来，精密营养一直在互联网上提供最高质量的营养内容。作为一家出生于加拿大的公司，PN的旗舰认证计划已成为行业标准；我有一级注册护士证书，我每天都在实践我所学到的课程。但你不需要成为专业人士就能利用PN的内容。他们的档案中免费资料的数量令人震惊——从指南、电子书、diy课程到学术文章和信息图表，外行可以不花一分钱就获得与任何营养学家相媲美的教育。
我已经坚持以植物为中心的饮食将近15年了。每当我对植物性食物有疑问或对这方面的最新科学感到好奇时，我就会求助于Michael Greger博士和他在NutritionFacts.org的团队。格雷格的畅销书也是很好的资源。
学习举重
当人们得知我为自己的健身需求而购买训练计划时，通常会感到惊讶。当然，我有写我自己的计划所需的知识和技能，但这有点像在法庭诉讼中代表自己的被告——他们有一个傻瓜作为客户。我最喜欢的传统举重项目来自扎克·埃文·伊什（Zach Even-Esh），我经常回到这些项目，并向任何询问的人推荐这些项目。他那种严肃、老派的增强力量的方法吸引了我内心的勒德分子。他的计划中没有什么花哨的东西，这也是他们取得成果的原因之一。
坚强的女孩。我怀疑，没有哪个健身专业人士比莫莉·加尔布雷斯（Molly Galbraith）更积极地推广了女性应该去健身房的激进观念。GGS的YouTube频道充满了旨在教育和增强女性健身能力的免费内容。
