华盛顿，9月26日(ANI):一项新的研究发现，每天增加3000步的运动可以显著降低老年人的高血压。
Pescatello与论文的第一作者Elizabeth Lefferts和其他人一起在爱荷华州立大学的Duck-Chun Lee实验室工作。
研究结果发表在《心血管发展与疾病》杂志上。
“如果我们活得足够长，我们都会得高血压，至少在这个国家是这样，”佩斯卡特罗说。“这就是它的普遍程度。”
Pescatello是高血压(高血压的临床术语)和运动方面的专家。她之前的研究表明，运动对降低高血压成年人的血压有显著的立竿见影和持久的影响。
这项研究旨在确定患有高血压的老年人是否可以通过适度增加每天的步行来获得这些益处，步行是这一人群最容易和最受欢迎的体育活动之一。
“这很容易做到，他们不需要任何设备，他们几乎可以随时随地进行，”李说。
这项研究的重点是一组年龄在68岁至78岁之间久坐不动的老年人，他们在研究前平均每天步行约4000步。
在咨询了现有的研究后，李认为3000步是一个合理的目标。这也将使大多数参与者每天走7000步，与美国运动医学学院(American College of Sports Medicine)的建议一致。
李说:“3000步足够大，但对健康来说也不是太困难。”
该团队在COVID-19大流行最严重的时候进行了这项研究，这意味着他们必须远程完成所有工作。
研究人员给参与者发了一个工具包，里面有计步器、血压监测仪和步数日记，让参与者记录他们每天走了多少路。
干预后，参与者的收缩压和舒张压平均分别下降了7和4个点。
莱弗茨说:“令人兴奋的是，简单的生活方式干预可以和有组织的锻炼和一些药物一样有效。”
研究结果表明，研究参与者完成的7000步治疗方案与服用抗高血压药物的效果相当。21名参与者中有8人已经在服用抗高血压药物。这些参与者仍然看到收缩压的改善，通过增加他们的日常活动。
“在之前的一项研究中，我们发现，当运动与药物结合使用时，运动可以增强单独服用降压药的效果，”佩斯卡特罗说。“这正好说明了运动作为抗高血压疗法的价值。这并不是要完全否定药物的效果，但它是治疗手段的一部分。”
研究人员发现，步行速度和连续步行并不像简单地增加总步数那么重要。
佩斯卡特罗说:“我们发现，真正重要的是身体活动量，而不是强度。”
“以体积为目标，只要合适，只要有效，就能传达健康益处。””(ANI)
