感到抑郁或容易焦虑?试试自然浴吧!
越来越多的医生建议他们的病人多花时间接触大自然。
这背后有很严重的原因。
在一些国家，自然浴甚至由保健医生开处方，就像开任何药物一样，有精确的剂量(例如每周20或30分钟)。
在日本、苏格兰和美国，以及在2020年启动PaRx计划的加拿大，情况尤其如此。
该项目由不列颠哥伦比亚省公园基金会发起，随后迅速推广到加拿大其他省份，目的是为患者提供免费门票，参观他们所在地区的国家公园。
这是采取具体行动让人们出去享受大自然时光的有效方法。
这些自然处方的灵感来自于20世纪80年代起源于日本的著名森林浴，它们借鉴了经常接触大自然的许多已被证实的益处，无论是对身体、心理、心血管还是呼吸健康。
澳大利亚新南威尔士大学和卧龙岗大学的研究人员进行的一项新研究着眼于这一在医学领域越来越受欢迎的全球趋势。
作者回顾了近100项关于这一主题的研究。
目的是收集自然处方有效性的证据，并确定其成功的重要因素。
很多好处
研究发现，除了改善焦虑障碍和抑郁状态外，这种处方还可以降低患者的收缩压，增加患者的每日步数(平均每天多走900步)。
最常开自然浴的地方是森林和自然保护区(35%)、公园(28%)、小型社区或家庭花园(16%)和植物园(11%)。
研究人员指出:“有效的自然处方项目可以涉及一系列自然环境和活动，除了卫生专业人员之外，还可以通过社会和社区渠道实施。”
然而，这项研究有一些局限性。
例如，超过一半的研究是在韩国(20%)、日本(20%)或美国(11%)进行的。
研究人员补充说:“没有足够的数据来确定性别对自然处方对健康的影响。”
因此，可能有必要在更大的参与者样本中进行进一步研究，并扩大到其他地理区域，以获得关于自然处方益处的更详细信息，并鼓励其他国家采用这些处方。-法新社松弛新闻
