这句话听起来是不是很熟悉——“我以前很健康，但当我停止锻炼时，我的肌肉都变成了脂肪。”
有时，当我们看到像杰森·莫玛或查宁·塔图姆这样在各自的电影中非常健康的人，在拍摄结束后突然在社交媒体上展示出更少的肌肉时，这给我们留下了一个相当大的问号，这是真的还是假的。
如果不做足够的运动，肌肉真的会变成脂肪吗?
结论:
假
事实是，无论人体有多神奇，它都不能神奇地把一个组织变成另一个组织。
当你停止举重训练时，肌肉不会变成脂肪。然而，它们确实会失去质量。
当你运动时，你的身体不会产生新的肌肉。相反，你现有的肌肉会变得更大
身体越强壮，毛细血管(小动脉和小静脉之间的网状血管)的数量就会增加。
当你停止锻炼时，如果你继续摄入与你运动时相同数量的卡路里，其中大部分会转化为脂肪。
你摄入的会比你需要的多。
从生物学角度来说，为了应对饥荒，储存脂肪的成本很低，而且在食物短缺时非常有用，所以如果你没有给它不储存脂肪的理由，你的身体就会储存脂肪。
这就是大多数人认为肌肉会转化为脂肪的原因，但这只是当人们停止锻炼时，他们通常不会适当地补偿卡路里使用的变化，最终会增加脂肪。
同样重要的是要记住，如果你没有摄入足够的卡路里来维持你的新陈代谢，你的身体将开始分解代谢(消耗能量)你的肌肉。
当人们让自己挨饿时，他们的体重会在一开始迅速下降，主要是通过水和你的身体消耗肌肉。
他们可能看起来很胖，但同时又很瘦，因为身体会消耗肌肉，直到它达到最低的功能要求，然后才会全力消耗脂肪。
好消息是，你的身材越好，恢复身材所需的时间就越短。你的肌肉记忆在你的肌肉衰退后还会保留很长时间。
坚持是关键。虽然锻炼和保持健康很重要，但如果你的身体表现出不健康的迹象，咨询医学专家也是必要的。
引用:
https://www.forbes.com/sites/quora/2016/12/01/if-you-stopped-exercising-today-heres-how-long-it-would-take-your-body-to-notice/?sh=3daf684814d3
https://www.livestrong.com/article/449059-do-your-muscles-turn-to-fat-when-you-stop-weight-training/
https://www.piedmont.org/living-real-change/does-muscle-turn-to-fat-when-you-skip-workouts
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