作者:Kirstie Ganobsik HealthDay记者
(每日健康)
周四，2023年4月6日(健康日新闻)——当你是一个婴儿的父母时，兴奋和疲惫往往是相伴而生的。
当睡眠开始看起来像一个幻想时，很高兴知道专家说大多数婴儿会在某个时间睡一觉。在这里，他们分享了什么时候会影响宝宝的睡眠，并就如何帮助他们睡得更久提供了一些建议。
什么会影响宝宝的睡眠?
加州大学戴维斯分校的儿科医生莉娜·范德·利斯特解释说，影响宝宝晚上睡觉能力的一个因素是，他们出生时对晚上是什么没有明确的概念。
“婴儿需要一段时间才能区分白天和黑夜。这通常发生在两个月大的时候，”她最近在一次采访中说。
宝宝发育的不同阶段对他们的睡眠模式也有重要影响。由于每个阶段的变化，可能会发生“婴儿睡眠倒退”。
睡眠基金会记录了睡眠中断通常发生的五个阶段，以及主要原因:
在4个月大时，婴儿的大脑和神经系统正在发育，形成大量的l油墨。
6个月大时，婴儿对环境的意识增强，身体更活跃，思维能力更强，所有这些都可以在他们晚上醒来时发挥作用。
8个月时，婴儿开始长牙;变得更加积极，意识到他们的环境;并在情感上发展，这可能会导致分离焦虑。
在12个月时，婴儿的身体、心理和情感的结合Nal的发育可能会导致过度刺激、噩梦、不安、出牙痛、分离焦虑和难以适应日程变化。
18个月时，12个月第n个发育因素会导致睡眠中断，再加上许多婴儿发展了说“不”的能力，并在睡前发挥他们的独立性。
当然，影响婴儿夜间睡眠能力的另一个主要因素是他们醒来时会饿。根据HealthyChildren.org的数据，婴儿在2个月大之前每2到3个小时吃一次东西，在2到6个月大期间每3到4个小时吃一次东西。
婴儿晚上什么时候睡觉?
睡眠基金会表示，大多数婴儿在6个月大的时候可以睡个通宵，这意味着他们有6个小时不间断的睡眠。
然而，如果孩子6个月或6个月以上，还不能睡个安稳觉，父母就不必担心了。
最近发表在该杂志上的一项研究跟踪了5700名儿童，发现婴儿在两岁前的睡眠模式差异很大。这项研究是由芬兰卫生与福利研究所(THL)和图尔库大学进行的。
THL研究经理jujulia Paavonen在研究发表时表示:“现在我们知道个体差异非常大，与入睡、醒来、夜间保持清醒和睡眠节奏有关的模式往往以不同的速度发展。”
发表在该杂志上的研究也揭示了类似的发现。研究中约38%的父母表示，他们的孩子在6个月大的时候没有连续睡6个小时，约28%的父母表示，他们在12个月大的时候没有连续睡6个小时。
我怎样才能帮助我的宝宝睡个安稳觉?
克利夫兰诊所的儿科医生诺亚·施瓦茨博士在一篇文章中解释说，父母使用睡眠训练技术来帮助婴儿意识到他们可以自己入睡。他指出，一旦宝宝长到4到6个月大，你就可以开始使用这些策略。
“从本质上讲，你是在让宝宝意识到他们可以让自己入睡或自我安慰，”施瓦茨说。
以下是他推荐的四种睡眠指导方法:
费伯方法:当宝宝累了的时候，把他们放在床上，每隔一段时间就回来安慰他们，但不要再把他们抱起来。
椅子法:坐在宝宝旁边的椅子上，直到他们睡着，在他们入睡的过程中，继续把椅子移开几英寸，直到椅子移到房间外。
CIO(哭出来)方法:当你的宝宝累了的时候，把他们放在床上，直到早上(或者直到他们下次喂奶)才把他们抱起来。
抱起，放下方法:把宝宝放在床上，离开，当他们哭的时候回来抱起他们，安慰他们，但是当他们开始放松的时候，把他们放回去，再次离开。
施瓦茨指出:“通常情况下，睡眠训练的方法是重叠的，父母们会把方法结合起来，这是非常好的。”“这一切都是为了找到最适合你作为父母的方法，以及你的孩子如何回应。”
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