如果你想减肥，是时候打破你的早餐习惯了。关键是建立健康而令人满意的早餐选择，即使在繁忙的工作日，你也可以无缝地准备。我们在这里帮助营养师的终极燕麦食谱减肥，你一定会痴迷的。
燕麦片是营养师推崇的久经考验的早餐主食之一，因为它热量低、饱腹感强，而且在你时间紧迫的时候很容易做好。事实上，研究表明燕麦有助于控制食欲和控制体重。此外，一杯燕麦就能提供大约11克蛋白质和8克纤维，这两种物质都与减肥和健康的体重管理有关。
现在，让我们深入了解一位营养师所说的减肥最佳燕麦食谱。当你看完后，看看50+隔夜燕麦减肥食谱。
“我喜欢用钢切燕麦做隔夜燕麦，”来自Top Nutrition Coaching的莉娜·巴科维奇(Lena Bakovic)分享道。她是医学硕士、注册营养师、CNSC。“有很多美味的方法来准备隔夜燕麦，它们不仅有利于体重控制，也有利于消化健康!”我最喜欢的隔夜燕麦食谱之一包括奇亚籽和浆果。”
15种最好的减肥燕麦食谱
准备好更新你的购物清单吧，因为这些都是你需要的食材:
一杯未煮的钢切燕麦或快速煮的钢切燕麦2汤匙奇亚籽1?杯牛奶(燕麦、杏仁、大麻、大豆或普通低脂牛奶)1杯新鲜浆果(草莓、蓝莓、黑莓或覆盆子)4汤匙almo
2茶匙香草精
把燕麦、坚果、奇亚籽和浆果混合在一个碗里。在另一个碗里，将你选择的牛奶和香草精混合。然后，将混合物转移到燕麦碗中，搅拌均匀。将准备好的燕麦放入玻璃瓶，冷藏一晚。在早晨享用，并在燕麦片上添加一些添加剂
吃新鲜的浆果和坚果。每罐隔夜燕麦含有250卡路里，3 - 8克脂肪(0克饱和脂肪)，200毫克钠，35克碳水化合物(10克纤维，2克糖)，8克蛋白质
吃燕麦片能减肥吗?
这款隔夜燕麦食谱富含蛋白质和纤维，能促进饱腹感。巴科维奇解释说:“这有助于防止白天和晚上暴饮暴食。”此外，膳食纤维的消化益处支持健康的肠道微生物群，这也有助于体重控制。钢切燕麦或燕麦片就是益生元食物的例子，它们有助于促进肠道内健康细菌的生长。”
