如果你想减肥，重新评估你的饮食习惯是一个很好的开始。包括大量新鲜水果和蔬菜的健康饮食已被科学证明有助于减肥。但是，减掉多余的体重不仅仅是你的购物清单;这也意味着建立卡路里赤字。你可以通过每天摄入比消耗更少的卡路里来做到这一点。跟踪卡路里可能听起来说起来容易做起来难，但我们在这里提供帮助。例如，如果你想知道香蕉含有多少卡路里，我们和一位专家聊了聊，他给出了确切的答案，以及这种美味的水果如何有助于减肥。
继续往下读，了解在饮食中加入香蕉的所有好处，当你完成后，一定要看看你生命中送给厨师的15份最佳厨房礼物。
一根成熟或略熟的香蕉含有113卡路里。它富含矿物质，如镁(32毫克)、磷(25毫克)和钾(375毫克)，以及纤维(2克)，使其成为任何健康饮食的理想补充。
“香蕉是一种营养丰富的水果，对健康有多种好处，”营养作家兼梅丽莎·米特里营养公司的老板梅丽莎·米特里解释说。“不幸的是，许多人害怕它们，因为他们认为它们的碳水化合物含量太高，但事实并非如此。香蕉中的碳水化合物能在锻炼前快速有效地补充能量，而且富含膳食纤维，有助于平衡血糖。这些都不是你需要担心的碳水化合物和糖，因为它们是我们身体所需的天然糖。”
Mitri证实，这种水果提供了大量的钾，“一种维持健康血压水平和心脏强壮的电解质”，除了其他必需的维生素和矿物质，如维生素C、B族维生素和镁。
香蕉提供膳食纤维，研究表明，这是成功减肥的关键因素，因为它可以帮助你填饱肚子，防止不健康的零食。米特里补充说:“香蕉的卡路里含量也相当低，因此很容易融入低卡路里饮食。”
在早餐时吃一根香蕉，在锻炼前，或者把香蕉当零食吃，都是将这种水果纳入减肥饮食的最好方法。米特里解释说:“早上吃一个会增加你早餐的纤维和饱腹感，帮助你抑制一整天的饥饿感。”“锻炼前喝一杯可以快速补充能量，这样你就能充分利用锻炼和身体燃烧卡路里的潜力。最后，香蕉是一种方便、富含纤维的零食，你可以随身携带。”
