两位医生警告说，常见的坐姿可能会导致头痛、焦虑和失眠。英国心脏基金会透露，英国人每周平均坐着的时间为66.5小时，也就是每周整整三天。
但是，不仅长时间坐着对我们的健康有害，我们坐着的方式也会对我们的健康有害。许多人的坐姿都不正确，超过一半的20岁出头的人因此坐姿不端正。
每天不良的姿势不仅仅是一个审美问题，随着时间的推移，它会对身体和精神产生负面影响，导致头痛、失眠和平衡能力差。另一方面，良好的姿势通常与自信和精力充沛有关。
巴克和斯通豪斯的研究小组与福克斯在线药房的黛博拉·李博士和医学博士斯特凡·明迪亚博士讨论了可能对健康产生负面影响的坐姿习惯，以及改善坐姿的五种姿势。
黛博拉博士称，坐着时双脚悬垂、身体向一侧倾斜、跷二郎腿或脚踝交叉，以及长时间保持一个姿势都会对健康产生负面影响。据《镜报》报道，她还强调了腰背部支撑的重要性，比如用靠垫。
斯蒂芬博士解释说，在办公桌前低头或倾斜脖子会使脊柱紧张。他说：“当头部向前倾斜时——通常被称为‘科技颈’——头部的有效重量会因为这个角度而成倍增加。”例如，当头部向前倾斜30°时，颈部感觉头部的重量为40磅。这种不自然的紧张会导致肌肉疲劳、头痛和慢性颈部疼痛。”
斯蒂芬博士说，在办公桌前工作的人当中，不良姿势非常普遍。他说：“在办公室工作和长时间看屏幕的现代时代，不良的姿势是慢性疼痛、脊柱问题和降低工作效率的无声因素。”黛博拉博士补充说，不良姿势会对我们的整体健康产生巨大影响，可能会产生以下影响：
由于脊柱错位导致平衡性差
头痛是由于头部、颈部和胸椎紧张引起的
认知功能——不良的姿势会导致呼吸变浅，从而导致氧气含量降低
坐在椅子上引起的焦虑和抑郁——坐直的人感觉“更积极”
失眠是由于颈部和背部疼痛和紧张，不放松的肌肉
黛博拉博士说：“你需要坐着，这样椅子才能支撑脊椎的S型弯曲，这样你的肌肉就不会被重力拉扯或受到压力。”她还提出了下列立场：
脸朝前坐着，双脚平放在地板上
你的膝盖应该和你的臀部在同一高度
你的脚踝应该稍微在膝盖的前面
保持背部整齐与椅背接触，必要时使用靠垫
斯蒂芬博士建议，稍微倾斜的坐姿是最好的姿势。他说：“在适当的椅子支撑下稍微向后倾斜是减少腰椎间盘压力和保持脊柱直线的最有效方法。”这种斜倚的姿势可以减轻腰椎间盘的压力，使脊柱更自然。”
黛博拉博士还指出了使用正确座位的重要性，她说：“坐在正确的座位上对你的姿势和健康也至关重要。这样可以确保你的体重均匀分布，防止肌肉拉伤，使血液循环和呼吸功能达到最佳状态。”
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