与普遍的看法相反，年轻人坐着的时间可能和他们的长辈一样多。
事实上，根据发表在《公共科学图书馆·综合》杂志上的一项美国研究，千禧一代现在每周坐着的时间超过60小时。
科学家说，这种久坐不动的生活方式可能会增加他们患心脏病的风险，并加速其他衰老迹象。
科罗拉多大学博尔德分校和加州大学河滨分校的研究人员在研究了大量美国CATSLife（科罗拉多收养/双胞胎生命行为发展和认知衰老研究）队列的数据后得出了这一结论。
这项研究调查了1000多名年龄在28岁至49岁之间的成年人。
这些参与者平均每天坐着近9个小时，尽管有些人比其他人坐得更久（有些人每天坐着的时间长达16个小时）。
这些成年人报告说，他们平均每周进行80到160分钟的适度体育锻炼，每周进行不到135分钟的剧烈运动。
换句话说，他们的生活方式相当积极。
即便如此，连续几个小时坐着也会使他们面临与久坐生活方式相关的健康风险。
每天坐8.5小时的年轻人患心血管疾病和代谢疾病的风险较高，即使他们遵循了建议的身体活动指南。
研究人员还发现，坐着的时间对研究参与者的胆固醇水平和身体质量指数（BMI）有影响，无论他们在空闲时间有多运动。
研究报告的合著者钱德拉·雷诺兹教授在新闻发布会上说：“下班后快速散步可能不足以（缓解这些影响）。”
高强度的运动在抵消久坐不动的生活方式对身体的有害影响方面要有效得多。
事实上，研究人员发现，每天进行30分钟高强度活动（跑步或骑自行车）的年轻人比同龄的同龄人新陈代谢更年轻。
然而，仅仅通过锻炼来对抗久坐不动的生活方式是不够的；打破长时间坐着的状态尤其重要。
这就是为什么改变你的工作姿势是如此重要，例如，在打电话的时候走动，或者使用站立式办公桌。
当然，这完全取决于个人能力和你的工作性质，但关键是无论你的年龄多大，都要找到将新的、更积极的行为融入日常生活的方法。
“年轻人往往认为自己不受衰老的影响。
“他们认为，‘我的新陈代谢很好，在我五六十岁之前我都不用担心，’”研究报告的合著者、博士生预科生瑞安·布鲁尔曼说。
“但在人生的这个关键时刻，你做什么很重要。——法新社
×
