首先，它是辅酶Q10或更广为人知的辅酶Q10。
最近，泛醇(CoQH2)已经成为改善心脏健康的话题。
很少有人知道它到底是什么以及它是如何起作用的。
辅酶q10是一种抗氧化剂，在体内自然产生;每个细胞都需要它来生长和维持，但随着年龄的增长，它的水平开始下降。
在患有某些疾病的人群中，如心脏病患者和服用降胆固醇药物他汀类药物的人群中，已发现辅酶q10水平较低。
虽然辅酶q10可以在肉类、鱼类和坚果等食物中找到，但单靠食用并不足以显著提高其在体内的水平。
辅酶q10有两种可用的产物-无活性形式称为泛醌和活性形式称为泛醇。
“泛醌需要被一种叫做脱氢酶的酶转化才能被人体利用，而泛醇不需要这种转化。
“从30岁开始，我们体内的脱氢酶也会显著减少，50岁之后会急剧减少。
“因此，泛醇是辅酶q10的高级形式，”澳大利亚心脏病专家罗斯·沃克博士解释说。
基本上，它为心脏提供收缩、放松和维持细胞结构所需的“燃料”。
泛醇缺乏的主要症状是疲劳、应激反应增强和运动能力下降。
虽然血液中的辅酶q10水平可以测量，但它们并不经常被检测。
如果所有其他血液检查结果正常，医生可能会根据症状建议补充膳食。
“研究表明，泛醇可以通过帮助维持健康的心脏和血管系统、保持低密度脂蛋白(LDL)胆固醇的健康水平、减少血液中小而致密的LDL胆固醇颗粒的氧化来缓解这些症状。”
“这种对健康胆固醇水平的支持还有益于心脏健康。
“心脏平均每天跳动15万次，来自泛醇和线粒体的稳定能量供应是必不可少的，”沃克博士说。
线粒体是我们细胞的“发电站”——在需要最高水平能量生产的组织和器官中，如心脏、大脑、肝脏、肺部和肌肉中，线粒体的浓度最高。
他补充说:“泛醇几乎可以立即缓解疲劳。然而，问题越根深蒂固，泛醇显示其有效性所需的时间就越长。
“根据病情的严重程度，一个人可能会在四周后开始体验到常规剂量的一些好处。
“但是，在开始使用泛醇或任何其他补充剂之前，至关重要的是要三思咨询你的保健医生尼珥第一。”
预防为上策
在全球范围内，动脉粥样硬化性冠状动脉疾病仍然是最常见的心脏病。
动脉粥样硬化是脂肪、胆固醇和其他物质在动脉壁内和动脉壁上的堆积。
这种被称为斑块的堆积会导致动脉狭窄，阻碍血液流动。它也可能破裂并导致血栓。
“越来越多的研究关注炎症和微血管功能障碍在所有类型心脏病中的重要作用。
“此外，各种压力源被认为是与心脏病相关的急性事件的主要触发因素，”沃克博士说，他在过去20年里一直专注于预防性心脏病学。
除了经常出现在澳大利亚媒体上，他还写了七本关于这个主题的畅销书，包括《如果我再吃一根胡萝卜，我会发疯》和《节食不起作用》。
关于如何解决他汀类药物的副作用，沃克博士说:“他汀类药物影响所有细胞线粒体中的复合物111，阻断泛醇在维持线粒体功能方面的有益作用。
“作为一名40多年的心脏病专家，我的做法是每天给所有服用他汀类药物的病人开150毫克的泛醇。这有助于预防与此问题相关的症状，并有望最大限度地减少他汀类药物引起的肌肉功能障碍。”
现在大多数人的生活都非常忙碌，为了达到最佳状态，我们需要生活的各个方面都为我们工作。
沃克博士分享了保持健康的五大秘诀:
>戒掉瘾
吸烟、酗酒或使用非法药物都是有害健康的坏习惯。
首先承认自己有问题，必要时寻求专业帮助。
保证充足的良好睡眠
睡眠不好会增加患心血管疾病的风险，所以优先考虑睡眠是很重要的。
每晚尽量保证六到八个小时的充足睡眠。
少吃，吃天然食物
遵循以优质脂肪、蛋白质和碳水化合物(包括橄榄油和鱼)为基础的地中海饮食是很重要的。
这种饮食热量低，是保持健康的好方法。
>运动
我们都知道，身体和心理锻炼对身体健康至关重要，但不是每个人都参加。
为了达到最好的效果，心血管耐力训练和重量训练相结合。每天锻炼45分钟。
找到世界上最好的药
快乐是世界上最好的毒品，所以走出去寻找能让你快乐的东西吧。
这可以是任何事情，从追求愉快的活动到旅行，花更多的时间与家人/朋友在一起，或者只是在看日落的时候喝杯茶。
研究表明，在预防心血管疾病方面，终身满意度比生活方式因素更强大。
言出必行
68岁的沃克博士言出必行。
“除了健康的五要素外，我还定期服用高质量的补充剂。我没有经历过任何重大疾病，但从5岁到52岁，我积极参加了许多不同的运动，四年前我的右膝盖换了。
“我每天平均锻炼45分钟，其中30分钟是有氧运动，15分钟是力量训练。
“然后我做伸展运动来保持柔韧性，”他说。
毫无疑问，有些老年人不需要补充营养就能优雅地老去。
沃克博士说:“一小部分超级老人在90多岁甚至更老的时候仍然过着充实而愉快的生活。
“他们有坚如磐石的保护性遗传机制，所以他们可能不会从任何形式的补充中获得额外的好处。
“然而，这些人代表了例外，而不是规则。在我看来，绝大多数人都可以从每天摄入高质量的、以证据为基础的补充剂中受益，以增强健康的生活方式。”
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